تغذية الأطفال

9 فوائد للاوميجا 3 للاطفال لا يعرفها الكثيرون

9 فوائد للاوميجا 3 للاطفال لا يعرفها الكثيرون الاوميجا 3 هي أحد الاحماض الدهنية الغير مشعبة و المهمة جدا لقيام الجسم بوظائفه الحيوية ، و يحتاجها الجسم لبناء خلاياه و الحفاظ علي سلامتها و نموها بشكل طبيعيى.

9 فوائد للاوميجا 3 للاطفال
9 فوائد للاوميجا 3 للاطفال

تابعوا ايضا: جدول تغذية الاطفال في السنة الاولي من العمر

ما هي المصادر الطبيعية للاوميجا 3 ؟

الاوميجا 3 يوجد في العديد من الاطعمة التي نتناولها بشكل يومي و لكن التركيز علي بعض انواع الاطعمة يزيد من تركيز كمية الاوميجا 3 في التي يحتاجها الاطفال :

  1. الاسماك: الاوميجا 3 توجد بكميات كبيرة في سمك السلمون و الانشوجة و التونة و الرنجة و المكاريل.
  2. الاوميجا 3 توجد في البيض و فول الصويا و زيت الذرة و بذور الكتان.
  3. الاوميجا 3 توجد في اللحوم بأنواعها.
  4. الاوميجا 3 توجد في الفاكهة مثل الكيوي و التوت البري.
  5. الاوميجا 3 توجد في الخضراوات ذات الاوراق الخضراء.
  6. الزيوت النباتية مثل زيت الكانولا تحتوي علي كميات كبيرة من الاوميجا 3.
  7. المكسرات مثل الجوز و اللوز تحتوي ايضا علي الاوميجا 3 .

شاهدوا هذا الفيديو عن فوائد الاوميجا 3 للاطفال

 

الاوميجا 3 و فوائدها للاطفال

  1. الالتهابات والألم الشديد: تلعب الأوميجا ٣ دورًا في تجاوب الجسم مع الالتهابات ودورة الالتهاب. فهي تساعد في علاج الالتهاب (التورم) وبالتالي تقلل من الألم.
  2. يقلل نسبة حدوث الأزمات التنفسية و الربو الشعبي.
  3. إضافة الأوميجا 3 الي الحليب الصناعي يزيد من معدل نمو المخ و خصوصا في الأطفال ناقصي النمو.
  4. أثبتت الأبحاث علي الأطفال الذين يعانون من فرط الحركة و تشتت الانتباه قلة مستوى الأوميجا 3 في أجسامهم لذلك يُوصي بإعطائهم مركبات الأوميجا 3.
  5. تقلل من حدوث مرض السكر في المستقبل للأطفال الذين لديهم استعداد للإصابة به.

تابعوا ايضا: المياه المعدنية هل هي مفيدة ام ضارة بصحة الاطفال..؟

  1. زيادة الذاكرة والذكاء: أكدت كثير من الدراسات أن زيادة تناول الأوميجا ٣ يساعد في تحسين الذاكرة واستدعاء المعلومات والتركيز والقدرة على الاستنتاج. والأكثر من ذلك، فإن تناول المرأة الحامل والمرضعة للأوميجا ٣ له أثراً إيجابيا على ذكاء الطفل بعد ذلك.
  2. الدعم الجيد لصحة القلب والأوعية الدموية: أوضحت الدراسات أن الأوميجا ٣ تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأزمات القلبية فيما تساعد على التقليل من أعراض ارتفاع ضغط الدم.

تابعوا ايضا: 7 مخاطر قاتلة لأدوية الكحة علي صحة الاطفال

    1. الحد من آلام الطمث: تساعد الأوميجا ٣ على تخفيف الألم المصاحب للطمث. تناول زيت السمك وحده أو مع فيتامين ب١٢ يخفف من ألام الطمث وبالتالي يقلل من تناول أدوية تسكين الألم.(تابعوا ايضا: الدورة الشهرية الاولي للبنت و كيف تستعد لها)
  1. مواجهة اضطرابات الطفولة: ترى بعض الدراسات أن الأطفال – والكبار – الذين يعانون من اضطرابات فرط النشاط ونقص الانتباه قد تتحسن حياتهم بتناول الأوميجا ٣. إدخال الأوميجا ٣ في النظام الغذائي يحسن من مهارات التفكير للأطفال في سن ٨ إلى ١٢ سنة والذين يعانون من تلك الاضطرابات.

الدكتور يوسف قضا

الدكتور يوسف قضا طبيب اطفال مصري يعشق العلم والتعلم

‫39 تعليقات

  1. السلام عليكم ورحمة اللة وبركاته دكتور بنتى عندها سنه وثلاث شهور ووزنها ثابت على ثمانيه كيلوا من سن تسع شهور ولاتمشى والاسنان متاخره ظهر ليها سنتين فقط بعطيها لبن طبيعى ولبن بدياشور ماذا اعمل معاه

  2. ي دكتور انا بنتي سبع سنين بتنسي ومش بتحفظ كويس
    بشربها لبن وبعطيها دبس بلح يوميا
    وبعطيها ايفالكس المصري
    بس البنت بردوا بتنسي وتركيزها بيروح
    ممكن تفدني اي اقوي من ايفالكس
    ف حد نصحني بدوا كارنيتول
    تنصحني بايه وايه احسن حاجه اجبها
    انا حللت ليها انيميا وصوره دم وكله تمام
    اي الحل ممكن تفدني الله يكرمك

    1. اهلا بحضرتك..
      اولا المناهج بتاعة الاطفال في السن ده معقدة جدا وتحتاج للمذاكرة والمراجعة اكتر من مرة ومرة عشان الطفل يقدر يستوعبها لانهزة حفظ وفهم..
      بالنسبة للكارنيتول هو كويس بس موش هو الحل الاكيد حاولي تشتغلي معاها و تعطيها دروس في المواد الضعيفة فيها و طبعا بلاش تليفزيون عشان هيشتت انتباهها و كملي علي الاوميجا 3 وان شاء الله تكون كويسة وعبقرية كمان

  3. تسلم يادكتور على الموضوع الرائع ده لما حضرتك اتكلمت عن أهميتها انا جبت لابنى أكياس أوميجا فيت 500 هل تناسب سن ابنى عنده سنتين و7شهور وإيه الجرعه المناسبه أنا مستنيه رد حضرتك ياخدها ولا لا

  4. دكتور لوسمحت انا ابني 3 سنوات بديله اوميجا فيت 500 كل يوم كيس على كوب ماء او عصير بس سمعت بعد كده انه كان انسحب من السوق قبل كده علشان كان فيه مشكله في الترخيص او المواصفات مش عارفة ممكن حضرتك تأكد لنا المعلومة ده ؟ وشكرا

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق