تغذية الأطفال

افضل فاتح شهية للاطفال يسمن ويزيد الوزن

بعد مرور العام الأول من عمر الرضيع، نجد أغلب الأمهات تشكو من ضعف شهية الطفل،
فتبدأ رحلة البحث عن افضل فاتح شهية للاطفال يسمن الرضيع. 

ربما يختلف محتوى المقال قليلاً عما تعتقد؛ لأن ما أود أن أتحدث عنه هو أفضل فاتح شهية طبيعي
للاطفال وليس أدوية فتح الشهية
. حيث أجد العديد من الأمهات تلجأ للأدوية مباشرة دون حاجة
الطفل لذلك مما ينعكس بالسلب على صحة الطفل لما لها من أضرار؛ لذا دعنا نتناول أولاً أضرار
فاتح الشهية للأطفال .

أضرار الدواء فاتح الشهية للاطفال

في أغلب المواقف تقوم الأم باختيار شراب أو دواء فاتح الشهية للطفل دون الرجوع إلى طبيب الأطفال،
مما قد يعرض الطفل لمشاكل صحية متعددة، سواء بسبب عدم ملاءمة الدواء المُستخدم لحالة الطفل أو
بسبب الاستخدام الخاطئ للدواء والأمر نفسه ينطبق على المكملات الغذائية.

هناك العديد من الأدوية لفتح الشهية وهي بالفعل مخصصة للأطفال ولكن هذا لا يعني بالضرورة أنها
مناسبة لطفلك. عليك أولاً زيارة طبيب الأطفال لفحص حالة الطفل ربما يعاني الطفل من مشكلة عضوية
أو نقص في بعض الفيتامينات أو المعادن يسبب له فقدان الشهية وربما يعاني طفلك من مشكلة نفسية.

إذاً حل مشكلة فقدان أو ضعف الشهية لدي طفلك لا يتلخص في البحث عن افضل فاتح شهية للاطفال
فحسب ولكن الحل الأمثل يتطلب متابعة سلوك الطفل وحالته الصحية وتَفَهم مشاكله وحالته النفسية؛
فالأطفال حساسون للغاية تجاه المشاكل وخاصة الخلافات بين أفراد المنزل.

ربما تلاحظ انخفاض شهية الطفل في بعض الأيام ثم عودته للطبيعي مرة أخري فهذا أمر طبيعي بين
الكثير من الأطفال لا يستدعي القلق، ولكن إذا استمر انخفاض شهية الطفل لأكثر من أربعة أيام أو
لاحظت أن الطفل بدأ يمتنع عن الطعام أو فقدان شديد في وزنه فعليك بمراجعة الطبيب على الفور قبل
الوقوع في مضاعفات أخرى.

افضل فاتح شهية للاطفال

هناك بعض الأطعمة التي بإمكانها مساعدتك في زيادة شهية الطفل والوصول للوزن المثالي ننصح
دائماً بإضافتها لجدول طعام الطفل بشكل يومي. ويمكننا تقسيم هذه الأطعمة إلى خمسة مجموعات تشمل
المكسرات، الخضروات، الفواكه، العصائر والمشروبات والبهارات.

 إضافة مثل تلك العناصر للاطفال خلال اليوم تساعد على زيادة شهيه الطفل وتناول للطعام بانتظام.
ومن أمثلة المكسرات التي تساعد على فتح الشهية للاطفال:   

1.    الفول السوداني وهو من أفضل المواد الغذائية التي لها خصائص التي تزيد الشهية. فهو غني
بفيتامين
E , C  كما أنه يحتوي على نسب جيدة من البروتين والأوميجا 3 ، 6.
قدم لطفلك وجبة خفيفة من الخبز وزبدة الفول السوداني فهي إحدى الأشياء المفضلة لدي الأطفال
بوجه عام، وحاول أيضاً استبدال الزبدة العادية بزبدة الفول السوداني في الحلوى.

2.    بذور اليقطين أو ما يعرف باللب الأبيض، حيث يحتوي هذا النوع من المسليات على كمية جيدة
من عنصر الزنك الذي يساعد بشكل كبير على زيادة الشهية للطعام. كما أنه من المسليات
المحببة لدى الأطفال لذا من السهل إقناع طفلك بتناوله.

3.    الكاجو، ويعد من أفضل أنواع المكسرات لاحتوائه على نسب مرتفعة من الدهون غير المشبعة،
النحاس، الزنك، مضادات الأكسدة ، الكالسيوم، الماغنيسيوم، المعادن، الفسفور كما يحتوي على
نسبة جيدة من الألياف لذا يمكننا بدون مبالغة وصف الكاجو بأنه افضل فاتح شهية للاطفال يسمن
ويزيد وزن الطفل.

 

أفضل الفواكه لفتح شهية الأطفال

تعتبر الفواكه من أفضل الاختيارات للوجبات الخفيفة للاطفال أو الحلوى. فإذا كان طفلك يعاني من
ضعف أو فقدان الشهية فمن الأفضل أن تستبدل الحلوى والشيبسي بالفواكه الطازجة.
وإليك أفضل ثلاث فواكه يمكنها القيام بدور افضل فاتح شهية للاطفال .

1.    الخوخ، تعتبر فاكهة الخوخ من أفضل المصادر للحصول على فيتامين A و C كما أنه مصدر
جيد للبوتاسيوم الذي يساعد طفلك على امتصاص الكالسيوم بشكل جيد وبناء عظام قوية.
تناول ثلاث ثمرات من الخوخ الطازج كل يوم يساعد على فتح شهية الطفل، وإن كان طفلك
لا يحب تناول الخوخ فقدم له عصير الخوخ أو قم بإعداد فطائر الفواكه وأضف إليها الخوخ.

2.    البرقوق الطازج أو المجفف الأحمر أو الأسود، كلاهما غني بمضادات الأكسدة والحديد فهو
لا يساعد في ضبط الشهية فقط بل أن يعزز الجهاز المناعي للطفل.
كما أن البرقوق غني بالألياف التي تحمي طفلك من الإمساك وتدعم الجهاز الهضمي. قدم لطفلك
من 30 : 50 جرام من البرقوق الطازج أو المجفف مع الوجبات الرئيسية أو كوجبة خفيفة.

3.    الأفوكادو، تعد حبة الأفوكادو الطازجة بمثابة فاتح شهية طبيعي للأطفال والكبار أيضاً. لأنها
تحتوي على حوالي25 نوع
 من المغذيات الضرورية للجسم، مثل فيتامين A، B، C، E،K ،
النحاس، الحديد، الفسفور، المغنيسيوم والبوتاسيوم، كما يحتوي الأفوكادو أيضاً على الألياف
والبروتين. لا ينظم شهية الطفل فحسب بل يحميه أيضاً من الأمراض المختلفة ويعزز من مناعته.

خضروات تقوم بدور فاتح الشهيه للاطفال

تعد الخضروات من الركائز الأساسية في غذاء الطفل. وغالباً ما نواجه بعض المشاكل مع الأطفال
عند تناول الخضروات ولكن عليك بإقناع طفلك بمدى أهمية الخضروات وتناول معه من طعامه
فالأطفال يحبون تقليد آبائهم وأمهاتهم.

1.    الجزر، ولعلك أيها القارئ تتساءل الآن كيف يساعد الجزر على فتح الشهية وهو يستخدم في
أنظمة الريجيم وإنقاص الوزن.
هل تعلم لماذا يستخدم الجزر في إنقاص الوزن؟  الجزر من الخضروات الغنية بالفيتامينات
والألياف، بجانب أنه يحتوي على كمية قليلة جداً من السعرات الحرارية ولكنه يحتاج لكمية
أكبر من الطاقة لإتمام عملية الهضم. لذا فإن تناول الجزر الطازج منفرداً قبل الطعام بساعة
يجعل طفلك يشعر بالجوع الشديد ويتناول طعامه كاملاً.

2.    اللفت (الكانولا) والبنجر (الشمندر)، كلاهما غني بمضادات الأكسدة وفيتامين B , C .
الألياف الموجودة فيهم تعزز من كفاءة الجهاز الهضمي وتنظم حركة الأمعاء كما أنه يحمي
طفلك من الإمساك الذي يؤثر بالسلب على شهية الطفل.
ولكن احذر من الإفراط في تناول الأطفال للفت والبنجر، ثمرة واحدة صغيرة الحجم في اليوم تكفي.   

3.    الفول الأخضر، مصدر مهم للحديد والزنك. 100 جرام من الفول الأخضر قبل الطعام بساعة
تعزز من رغبة الطفل لتناول الطعام وتقوم بعمل افضل فاتح شهية. ولكن انتبه فتناول كميات كبيرة
من الفول يصيب طفلك بالإمساك.

افضل فاتح شهية للأطفال من المشروبات

ويوجد أيضاً بعض المشروبات والعصائر التي تساعد في فتح الشهية وتحسين أداء الجهاز الهضمي
تستطيعين تقديمها للطفل على مدار اليوم وخاصة قبل الوجبات الرئيسية.

1.    الليمون، حيث يعتبر الليمون من أفضل منشطات الجهاز الهضمي لاحتوائه على العديد من
الفيتامينات والمعادن مثل: فيتامين
B، وفيتامين C، الحديد، الكالسيوم، البوتاسيوم، المغنيسيوم،
وأيضاً مضادات الأكسدة، والألياف. لذا عليك بتقديم عصير الليمون بشكل يومي للطفل. كوباً
واحداً في اليوم من عصير الليمون يساعدك في حل مشكلة انخفاض الشهية بشكل كبير.

2.    الحلبة، وتعتبر من أفضل البذور التي تساعد على زيادة الشهية كما أنها تساعد أيضاً على
زيادة الوزن بشكل طبيعي.
اجعل مشروب الحلبة أساسياً في جدول غذاء طفلك اليومي. وإن كان طفلك لا يفضل تناول
الحلبة يمكنك إضافتها إلى الحليب أو طحنها وإضافة ملعقة من المسحوق الناعم إلى دقيق الخبز.

3.    النعناع الأخضر، تحتوي أوراق النعناع الأخضر على العديد من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم،
الفوسفور، فيتامينات
C , D , E  كما يحتوي على فيتامين B المركب.
أضف ورقتين من النعناع الأخضر إلى عصير الليمون الطازج واحصل على افضل فاتح شهية للاطفال
أو قدم لطفلك كوب صغير من النعناع المغلي قبل تناول الطعام بساعة. ولكن لا تبالغ في استخدام
النعناع حتى لا تكون النتيجة عكسية. الحد الأقصى للأطفال خمس ورقات أو كوب صغير في اليوم.

البهارات التي تساعد على زيادة الشهية

لاشك أن البهارات من أساسيات الطعام وغالباً ما يفضل الأطفال بعض أنواع البهارات الناعمة
دون غيرها. ولكن من حسن الحظ أن بعض البهارات تساعد على تحفيز الشهية وخاصة للأطفال.  

1.    الزعتر، لا يعزز من نكهة الطعام فحسب ولكنه يحفز ويزيد الشهية أيضاً. يمكنك إضافة القليل
من أوراق الزعتر الأخضر إلى المشروبات والعصائر فهو ينشط الدورة الدموية ويساعد في
حل مشاكل الجهاز الهضمي.

2.    الزنجبيل والكركم سواء الأخضر أو البودرة، إضافة أحدهم إلى الطعام أو تناوله مع اللبن
الدافئ تعني استعادة الطاقة وتحفيز الشهية. يمكننا وصف الزنجبيل بأنه افضل فاتح شهية للاطفال
لذا عود طفلك على تناول الزنجبيل والكركم سواء في الأطعمة أو المشروبات.

3.    القرفة، ربما يكون من الصعب إقناع طفلك بتناول مشروب القرفة ولكن يمكننا إضافتها إلى الطعام.
قليل من بهار القرفة على الأطعمة التي يحبها طفلك يساعد على فتح شهية الطفل.
هناك العديد من أنواع القرفة جميعها تحتوي نفس القيمة الغذائية لذا حاول اختيار الأنواع ذات
الرائحة الهادئة حتى لا يكتشفها الطفل إذا كان لا يحب رائحة القرفة النفاذة.

 

 وبذلك ينتهي مقال اليوم بعنوان ” افضل فاتح شهية للاطفال يسمن ويزيد وزن الطفل “، والذي ذكرنا فيه
أفضل الأطعمة التي تساعد في تحسين وزيادة شهية الأطفال. ربما لا يحتاج طفلك سوى تعديلات بسيطة
على نظامه الغذائي اليومي وليس دواء فاتح للشهية. دمتم وأطفالكم بخير وسعادة.

مصدر المقالة : هنا

الدكتور يوسف قضا

الدكتور يوسف محمد قضا، إستشاري طب الأطفال والأطفال حديثي الولادة والخدج حاصل علي درجة الماجستير في طب الأطفال.

‫2 تعليقات

  1. دا كلام فاضي الأطفال مش بتاكل ولا حاجة ممت ذكر ..قال لغت ويقطين وكاجو …سعر كيلو الكاجو يقارب نصف راتب شهر ومع ذلك الاطفال لا تأكله ..كنا محتاجين اسم دواء فاتح للشهيه بدلا من الهري دا كله

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
error: