9 فوائد للاوميجا 3 للاطفال لا يعرفها الكثيرون

9 فوائد للاوميجا 3 للاطفال لا يعرفها الكثيرون الاوميجا 3 هي أحد الاحماض الدهنية الغير مشعبة و المهمة جدا لقيام الجسم بوظائفه الحيوية ، و يحتاجها الجسم لبناء خلاياه و الحفاظ علي سلامتها و نموها بشكل طبيعيى.

9 فوائد للاوميجا 3 للاطفال

تابعوا ايضا: جدول تغذية الاطفال في السنة الاولي من العمر

ما هي المصادر الطبيعية للاوميجا 3 ؟

الاوميجا 3 يوجد في العديد من الاطعمة التي نتناولها بشكل يومي و لكن التركيز علي بعض انواع الاطعمة يزيد من تركيز كمية الاوميجا 3 في التي يحتاجها الاطفال :

1. الاسماك: الاوميجا 3 توجد بكميات كبيرة في سمك السلمون و الانشوجة و التونة و الرنجة و المكاريل.
2. الاوميجا 3 توجد في البيض و فول الصويا و زيت الذرة و بذور الكتان.
3. الاوميجا 3 توجد في اللحوم بأنواعها.
4. الاوميجا 3 توجد في الفاكهة مثل الكيوي و التوت البري.
5. الاوميجا 3 توجد في الخضراوات ذات الاوراق الخضراء.
6. الزيوت النباتية مثل زيت الكانولا تحتوي علي كميات كبيرة من الاوميجا 3.
7. المكسرات مثل الجوز و اللوز تحتوي ايضا علي الاوميجا 3 .

شاهدوا هذا الفيديو عن فوائد الاوميجا 3 للاطفال

الاوميجا 3 و فوائدها للاطفال

1. الالتهابات والألم الشديد: تلعب الأوميجا ٣ دورًا في تجاوب الجسم مع الالتهابات ودورة الالتهاب. فهي تساعد في علاج الالتهاب (التورم) وبالتالي تقلل من الألم.
2. يقلل نسبة حدوث الأزمات التنفسية و الربو الشعبي.
3. إضافة الأوميجا 3 الي الحليب الصناعي يزيد من معدل نمو المخ و خصوصا في الأطفال ناقصي النمو.
4. أثبتت الأبحاث علي الأطفال الذين يعانون من فرط الحركة و تشتت الانتباه قلة مستوى الأوميجا 3 في أجسامهم لذلك يُوصي بإعطائهم مركبات الأوميجا 3.
5. تقلل من حدوث مرض السكر في المستقبل للأطفال الذين لديهم استعداد للإصابة به.

6. زيادة الذاكرة والذكاء: أكدت كثير من الدراسات أن زيادة تناول الأوميجا ٣ يساعد في تحسين الذاكرة واستدعاء المعلومات والتركيز والقدرة على الاستنتاج. والأكثر من ذلك، فإن تناول المرأة الحامل والمرضعة للأوميجا ٣ له أثراً إيجابيا على ذكاء الطفل بعد ذلك.
7. الدعم الجيد لصحة القلب والأوعية الدموية: أوضحت الدراسات أن الأوميجا ٣ تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأزمات القلبية فيما تساعد على التقليل من أعراض ارتفاع ضغط الدم.

8. 8. الحد من آلام الطمث: تساعد الأوميجا ٣ على تخفيف الألم المصاحب للطمث. تناول زيت السمك وحده أو مع فيتامين ب١٢ يخفف من ألام الطمث وبالتالي يقلل من تناول أدوية تسكين الألم.

8. مواجهة اضطرابات الطفولة: ترى بعض الدراسات أن الأطفال – والكبار – الذين يعانون من اضطرابات فرط النشاط ونقص الانتباه قد تتحسن حياتهم بتناول الأوميجا ٣. إدخال الأوميجا ٣ في النظام الغذائي يحسن من مهارات التفكير للأطفال في سن ٨ إلى ١٢ سنة والذين يعانون من تلك الاضطرابات.