7 فوائد صحية مذهلة للشوفان في طعام الاطفال

7 فوائد صحية مذهلة للشوفان في طعام الاطفال

7 فوائد صحية مذهلة للشوفان في طعام الاطفال

يعتبر الشوفان من من النباتات العشبية و التي تنتمي الي الفصيلة النجيلية ، و يعد الشوفان من الحبوب ، و يستخدم الشوفان في تغذية الانسان و الحيوان كذلك ، و يستخدم الشوفان علي نطاق واسع في دول العالم مثل الولايات المتحدة الامريكية ، و كندا و المكسيك و البرازيل و يستخدم الشوفان  في صناعة غذاء الاطفال كما يستخدم مع القمح في صناعة الخبز.

7 فوائد صحية مذهلة للشوفان في طعام الاطفال
7 فوائد صحية مذهلة للشوفان في طعام الاطفال

و تعد اسكتلاندا هي أصل نبات الشوفان و يعد مناخ اسكتلاندا مناسب لنمو الشوفان لذلك يستخدم الشوفان في اسكتلندا علي نطاق واسع بديلا للقمح

ما هي القيمة الغذائية للشوفان..؟

يحتوي الشوفان علي نسبة عالية من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الاطفال ، فيحتوي كل 100 جم من الشوفان علي :

  • 399 كيلو سعر حراري.
  • 5 جم من النشويات.
  • 25 مجم من الحديد و العديد من العناصر الكثيرة مثل البوتاسيوم و الماغنيسوم و الكالسيوم و و الفسفور و فيتامين ك.

هل يمكن اعطاء وجبة الشوفان للاطفال؟

تعتبر وجبة الشوفان مفيدة جدا للاطفال و يعتقد البعض ان الشوفان اهم من الارز بالنسبة للاطفال لما يحتويه علي مكونات فريدة من العناصر الغذائية المختلفة ، حيث يتم هضم و امتصاص الشوفان من القناة الهضمية للاطفال بسهولة بالغة ، و فوق كل ذلك  فإن الشوفان لا يسبب اي حساسية للاطفال .

تابعوا ايضا: 9 فوائد للاوميجا 3 للاطفال لا يعرفها الكثيرون

متي يتم تقديم الشوفان للاطفال ؟

يمكن اعطاء الشوفان للاطفال ابتداء من الشهر السادس من العمر.

ما هي الفوائد الصحية للشوفان في وجبة الاطفال؟

الشوفان له فوائد صحية كبيرة للاطفال لانه:

  1. المعادن :
  • يحتوي الشوفان علي العديد من المعادن مثل الكالسيوم و الفسفور و الزنك و الماغنيسيوم و و الصوديوم و الحديد ، و كل هذه المعادن تتوفر بكثرة في الشوفان ، و الكالسيوم و الفسفور عنصرين هامين لبناء العظام و الاسنان ، و الحديد اساسي في تصنيع الهيموجلوبين و الوقاية من الانيميا ، و البوتاسيوم و الصوديوم من العناصر الهامة في نقل الاشارات العصبية في الجسم و الحفاظ علي حيوية الجهاز العصبي للاطفال.
  1. الفيتامينات :

يحتوي الشوفان علي العديد من الفيتامينات المهمة و الاساسية في قيام الجسم بوظائفه الحيوية ، فيحتوي الشوفان علي فيتاميات مثل الثيامين و الريبوفلافين و حمض الفوليك ، و هذه الفيتاميانت ضرورية لنشاط الجسم و نموه الطبيعي.

تابعوا ايضا: هذه الاطعمة لا يجب تقديمها للرضع 

  1. مضادات الاكسدة:

يحتوي الشوفان علي كمية كبيرة من مضادات الاكسدة و التي تحمي الجسم من السموم .

  1. غني بالسعرات الحرارية:

يحتوي 100 جرام من الشوفان علي ما يقرب من 400 كيلو سعر حراري ، و هذا يعتبر كمية كبيرة من السعرات الحرارية الضرورية لامداد الجسم بالنشاط و الحيوية.

  1. سهولة الهضم:

علي الرغم من احتواء الشوفان علي العديد من العناصر الغذائية لا ان الشوفان يعتبر سهل الهضم اذا ما قورن بالاطعمة الاخري .

  1. مقوي لمناعة الاطفال:

احتواء الشوفان علي العديد من المعادن و الفيتامينات و مضادات الاكسدة يجعل له دور هام في تقوية مناعة الاطفال و الوقاية من الامراض.

  1. يعالج الامساك:

يحتوي الشوفان علي نسبة عالية من الشوفان مما يساعد علي الحفاظ علي حيوية القناة الهضمية و يعالج الامساك.

كيف يمكن تقديم الشوفان للاطفال؟

الشوفان يقدم للاطفال بداية من الشهر السادس من العمر ، و يجب نقع الشوفان في الماء لفترة قبل غليه في الماء ، و يتم غلي الشوفان في الماء لمدة لا تقل عن 20-30 دقيقة و يقدم الشوفان للاطفال بعد ذلك.

شاهدوا جدول تغذية الاطفال في السنة الاولي من العمر من خلا هذا الفيديو

اقرأ أيضاً